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大禹心得@时间管理100讲之02 早起

【早起】美好的一天从起床开始……

早睡早起是易效能时间管理倡导的第一习惯,它也是时间管理的基础。 易效能倡导大家:“一日之计在于晨,一晨之计在于起。”

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为什么早起是作为时间管理的第一基础呢?

古语说:“日出而作,日入而息”,它描写古代劳动人民朴素的生活,说明农民早出晚归,过着勤朴、起居工作有规律的生活。最好的养生是自然而为,依照自然规律,自然的生活,自然的工作。古语还说:一年之计在于春,一日之计在于晨。春天里,我们做好计划,播种种子,那秋天里才可能有收获。凡事要早做打算,开头就要抓紧。要在一年(或一天)开始时多做并做好工作,为全年(或全天)的工作打好基础。

一天也是这样,磨刀不误砍柴工!如果我们早早的起来,合理的计划一下今天的工作,那么想必这一天就会有条不紊的进行,是很开心的一件事。

昨晚朋友聚餐。席间,大家都把目光聚焦到莎莎身上。莎莎,某日报记者,一岁孩子的妈,半年前的她还是体态臃肿的模样。这次,完全变了一个人,体态婀娜,神采奕奕,仿佛又变回了以前那个少女。一群女人的好奇心全被她撩了起来,忙问秘方。只见她悠悠地吐出两个字:“瑜珈。”随后又加了一句:“我每天都做瑜珈。”“你报社那么忙,孩子又那么小,哪来的时间做瑜珈?”

晚睡晚起不一样吗?

有人问了:我习惯晚睡,我晚上计划不行吗?答案是:不行!

为什么?有没有发现,现代人的生活方式,往往是“日出不作,日入不息”,KTV、烧烤、泡吧等丰富的夜生活,充斥在现代社会的各各大小城市的每个角落。刷朋友圈、打王者荣耀、聊微信也占据着大多数人的每时每刻,晚睡成了现代人的习以为常。接踵而来的便是低质量睡眠、失眠、焦虑、赶班、路怒。 此不健康的生活方式容易导致伤肝伤肾,并造成容颜憔悴。因此,晚睡是不行的。睡前仍然高精力、高强度的思考、运动或者玩手机、K歌等,会使我们的大脑皮层处于兴奋状态,即使累的入睡了,皮层还是处于兴奋之中,那就会多梦,白天的担心或者困扰就会反复的梦中出现,于是只能晚起,于是会有失眠,于是会有匆匆早餐、匆匆上班和随之带来的焦虑、怒路等一系列不良的情绪,注意!这是一天的开始哟!试想,带着不良情绪匆匆的开始一天,想必这样的一天不会是美好的吧?

“早上五点起来做,我做完了,家里人才刚起来。”

如何早睡?

最好的解决办法就是早起!就是睡前放下一切!就是认真的做好一天的规划!把重要的事情都放在早晨来做。因为,早晨,是安静的,是独立的,关键他是真正属于自己的。早晨,还有高质量睡眠后带来的高能量,还有昨日合理计划安排之后的安心和从容。因此,美好的一天,从早起开始。

看她浑身散发出来的那股味道,就知道这不是一朝一夕的事了。

不能坚持,怎么办?

"早睡是为了身体,早起是为了我们的内心。"

早起是成功人士的秘籍之一。李嘉诚、特朗普、宗庆后、库克无一不是4-5点钟的早起一族,数十年如一日。原来如此!

NBA篮球巨星科比,神一样的存在,一个在篮球界让人畏惧的男人。当记者问科比:“你为什么能如此成功呢?”时,科比反问道:“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”他的回答让人感动!他说:“满天星星,寥落的灯光,行人很少。”科比笑着说:“究竟怎么样,我也不太清楚。但这没有关系,你说是吗?每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中,我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了,洛杉矶的黑暗没有丝毫改变;两天过去了,黑暗依然没有半点改变;十多年过去了,洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变,但我却已变成了肌肉强健,有体能、有力量,有着很高投篮命中率的运动员。”

时间是我们的敌人!坏的饮食、坏的思维方式、坏的习惯,那怕很小,时间会让你彻底的失败!

时间也是我们的朋友!哪怕每天改变1点点,早起那怕1分钟。1.01的365次方等于37.8倍。试想一下,坚持早起1年后的你, 将会与众不同。从容、淡定、开心、健康将会接踵而至。想想都让人开心!能不早起吗?

随后,女人们的话题切换到了“晨型人”这件事上。我因为最近几个月也都有早起的习惯,倒是也颇有心得。

还是起不来怎么办?

方法很多、很多,关键你愿不愿意相信自己,愿不愿意走出这一步!

慢慢行动起来,8:00起,7:30起,7:00起!都可以,晚了一天也没关系。

把它告诉大家!我要早起了!在朋友圈里说出来~大声的说出来~朋友圈不是给别人看的,而是提醒自己的。

主动去找那些早起的朋友,主动去约那些想早起的人,那怕是陌生的人,一个人走的很累,一群人会走得很远。早起的人相信早起,晚睡的人梦见昨日的辉煌。一天中最美好的那第一缕阳光,只有相信未来的你能看到。

可怜之人必有可恨之处!

你为什么是现在的你!那就是因为你。

自从把起床时间往前挪了两个小时后,我开始关注哪些人在早起,他们早起都干些什么?

起这么早,有病呀!?

这是个问题!起这么早有病吗?

曾经有人跟我说,男人不抽烟、不喝酒,还不如死了算了!我当时真想反问他,除了抽烟和喝酒你就不会别的了吗?掐指数了数,我身边现在已经有4-5个人因为酒,去了天堂!20多岁到50多的岁,有同学,有同事。我想,如果时光能倒流的话,他们一定不会喝酒,或者至少会控制,适可而止。当然,我这是有些危言耸听了。

我想表达的是:世界这么大,你一定得去看看。除了烟和酒,还是诗和远方。当然,没有心存未来的人,就是去了远方,依然也是去买“酒”的!

早起,你可以运动,拥有健康!

早起,你可以阅读,拥有博大的胸怀!

早起,你可以为家人制作美味的早餐!想想都是那么的美好!

早起,你可以计划美好的一天如何有价值的渡过!而且从容而开心的过好每一天!

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去年的感悟:

02【早起】美好的一天从起床开始……

重听时间管理100讲,每天一听一分享。

老师可以坚持每天6点1讲,我也再次实践每天1听1心得。

“一日之计在于晨,一晨之计在于起。”

早起可以回顾和反思昨天,合理的计划今天,为家人准备早餐,和大伙一起锻炼。不慌不忙,怀揣美好心情,开始一天的工作生活。爱家人,爱工作,助他人。

早睡才能早起,告别“躺床刷、吃烧烤、玩网游、嗨吼歌”等无聊之举,放松心情,进入梦乡。“光线、音乐、香味、沐浴”,找一种适合自己的方法,科学早起!迎接美好的清晨。

虽然现在,貌似晚睡,也就是“夜型人”是个潮流,但其实不少有所建树的人却都有早起的习惯。粗略归类,这些名人中,早起以做这三件事为多——锻炼、工作、写作。

关于早起,前几年很火的,科比说过一段话,你一定听说过:

“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?

每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中,我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了,洛杉矶的黑暗没有丝毫改变;两天过去了,黑暗依然没有半点改变;十多年过去了,洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变,但我却已变成了肌肉强健,有体能、有力量,有着很高投篮命中率的运动员。”

没错,这就是那个当年很多人为之疯狂的NBA明星——科比。

王健林四点起床,柳传志5点起床,运动、工作;有苹果公司员工在凌晨4点半收到过CEO库克的邮件;星巴克创始人霍华德每天4点半起床,在吃早餐的同时看报纸,保证6点前赶到办公室。

喜欢写作的你,一定知道,很多高产作家都是早晨四五点钟起床写作的。比如,村上春树,就是早晨四点起床写作;前些日子看了一本《灵魂有香气》,作者李筱懿的作息表也不落早晨这一项:每天清晨4:45起床,5点开始写作,完成一天1500字的进度——书或微信公众号。

或许他们离我们太远,也并不是每个人都能达到这个高度。但是普通人,也同样可以把早起时间过得有生有色。

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我身边就有一些这样的普通人,把每一个早晨都过得活色生香。

认识一位年轻的帅小伙,是英语老师。并不长的教龄,却拥有最多的学生粉丝。一次与他聊起电影,简直惊呆了,他居然几乎看过所有欧美电影。原来,已经连续好几年了,他每天五点起床,看一部英文电影,遇到经典的,他就翻来覆去看。他说,这些年,电影带给他的,有英语的收获,有精神的享受。“早起痛苦?冬天太冷?嗨,开什么玩笑,早上不看电影,那才真心冷呢。”

有位忘年交,50岁了,家庭主妇。每天早上5点起床,一开始只是为家人做各种早餐。她很喜欢做早餐,总是不断尝试新品种,色香味一应俱全,并一一拍好照片。有次,女儿提醒她,这么好的早餐,可以分享到网上。现在,她是个很受欢迎的美食博主,还有自己的社群。依然每天五点起床,做早餐,拍照,分享。为家人带去舌尖上的美味,同时收获自己满满的快乐。

大学时有位学霸舍友,每天坚持早起,当我们五个懒姑娘还在睡觉时,她早就拿起书本出门了。那时,我们佩服同时,自己又做不到,继续赖床上。那位姑娘毕业时,已经考出了注册会计师,拿到了高级商务英语证书。

邻居阿姨,自己阳台种了蔬菜。每天早起打理这些蔬菜。她退休了,白天有大把的时间,但她坚持早起,她说喜欢清晨安静的空气。她要跟她的蕃茄宝宝、莴苣宝宝对话,不想别人打扰。

这些早起的人,并不是遥不可及;早起做的事,也并不是多么高深莫测。

就按每天多出两小时算,一年就是730小时;即使1小时,那也有365小时。因为早起,他们都活出了自己想要的样子。

早起的时间,最好不要规划太多事,选择一到两件自己喜欢的事,或者想要达到一个目标。这样才会有坚持的动力。对他们,早起不是痛苦,而是享受,是一种犒赏自己的方式。

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有人说起不来,因为晚上睡太晚。曾经我也是“夜型人”,但大多在做些可以不做的事。为此,也问过一些同样是“夜型人”的朋友。

有说,习惯了,磨磨蹭蹭就到12点了;

有说,不想这么早结束一天,但一般最后几小时都是刷朋友圈、聊微信;

有说,看到别人这么拼,早睡意味自己比别人落后;

有说,白天很多事拖延着没做,只能靠晚上时间来弥补。

如果不做那些事,会有影响吗?其实也没有。 那为什么不早点睡,早点起呢?其实,就是因为没有想好早上要做什么。如果早晨清静的时光里,有那么一件期盼的事等着你,你会倒逼自己早早睡觉,养成习惯。

大多数时候,清晨独处的时间很珍贵,很少有人会浪费,而是会去做一些有意义的事。但晚睡,大多只是在消磨时间而已。

所以,并不是早起有多困难,而是早起后干什么,这件事你没考虑好。

如何度过早起后的独处时间,比早起本身更重要。

早起到底有多让人着魔,没有早起独处过的人,是绝对体会不到的。一旦早起,就会上瘾。无论是清晨的阳光还是黑暗,让你睁开眼睛的,绝不是闹钟,而是牵引你内心的那份期待。就算什么都不想,只是随心所欲地敲下键盘,都是如此快乐。

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文|微克vicky

图|网络

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